1000 कैलोरी और 50 ग्राम प्रोटीन के साथ Fast Weight Gain Shake - कैसे बनाएं और मसल्स बढ़ाएं

जी हां दोस्तों, आज के इस आर्टिकल में मैं आपको एक ऐसा Fast Weight Gain Shake बनाने का तरीका बताने जा रहा हूं, जिससे आप न सिर्फ वजन बढ़ा सकते हैं, बल्कि आपकी मसल्स भी मजबूत और आकर्षक बनेंगी। अगर आप लंबे समय से वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन नतीजे नहीं मिल रहे, तो इस शेक को अपने डाइट प्लान में शामिल करके आप 1 महीने में 5 से 7 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

क्यों जरूरी है वजन और मसल्स बढ़ाना?

वजन बढ़ाने का मकसद सिर्फ मोटा होना नहीं है, बल्कि सही तरीके से मसल्स को विकसित करना है ताकि आपका शरीर फिट और स्वस्थ दिखे। जब मैं खुद पतला था, तब मैंने भी इस शेक का सेवन किया और इसके शानदार नतीजे मिले। इसलिए, अगर आप भी अपने शरीर को मजबूत और फिट बनाना चाहते हैं, तो इस शेक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

Fast Weight Gain Shake बनाने का तरीका

इस शेक को तैयार करना बेहद आसान है। आपको घर पर ही उपलब्ध साधारण सामग्री का उपयोग करके यह शेक तैयार कर सकते हैं, जिससे आपकी मसल्स तेजी से बढ़ेंगी और आप जल्दी से वजन हासिल कर पाएंगे।

BMR का महत्व

इस शेक को पीने से पहले आपको अपने शरीर का BMR (Basal Metabolic Rate) निकालना चाहिए, ताकि आपको यह पता चले कि आपके शरीर को रोजाना कितनी कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट की जरूरत है। यह एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि बिना सही पोषण के सिर्फ वजन बढ़ाना आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। हमने पहले के आर्टिकल में बीएमआर कैसे निकाला जाता है, इसकी जानकारी दी थी। उसे जरूर पढ़ें ताकि आपको सही डायरेक्शन में अपने गोल्स तक पहुंचने में मदद मिल सके।

1000 कैलोरी और 50 ग्राम प्रोटीन वाला Weight Gain Shake

अब बात करते हैं कि कैसे आप घर पर Fast Weight Gain Shake तैयार कर सकते हैं, जो 1000 कैलोरी और 50 ग्राम प्रोटीन से भरपूर हो। अगर आप प्रोटीन पाउडर या वेट गेनर का उपयोग करते हैं, तो यह शेक और भी पावरफुल हो जाएगा, जिससे आपके वजन और मसल्स में तेजी से बढ़ोतरी होगी।

सामग्री:

• 250ml दूध – प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत
• 50gm बादाम – हेल्दी फैट और प्रोटीन के लिए
• 50gm ओट्स – कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर
• 2 केले – ऊर्जा और पोटेशियम के लिए
• 50gm पीनट बटर – हेल्दी फैट और प्रोटीन
• 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर या वेट गेनर – शेक में अतिरिक्त प्रोटीन के लिए
• 1 चम्मच शुद्ध शहद – प्राकृतिक मिठास और ऊर्जा के लिए

बनाने की विधि:

1. सभी सामग्री को एक मिक्सर में डालें।
2. अच्छे से ग्राइंड करें जब तक कि यह एक स्मूद शेक न बन जाए।
3. आपका स्वादिष्ट और पावरफुल शेक तैयार है!

इस शेक में आपको लगभग 1000 कैलोरी और 50 ग्राम से अधिक प्रोटीन मिलेगा, जो आपके मसल्स को रिपेयर और ग्रोथ में मदद करेगा। इस शेक को आप वर्कआउट के बाद या दिन में किसी भी समय पी सकते हैं।

इस शेक के फायदे

1. तेजी से वजन बढ़ाएं: अगर आप हर रोज इस शेक को पीते हैं, तो 1 महीने में आपका वजन 5 से 7 किलो तक बढ़ सकता है।
2. मसल्स ग्रोथ: शेक में मौजूद उच्च प्रोटीन कंटेंट आपकी मसल्स को तेजी से रिपेयर और ग्रोथ में मदद करता है।
3. स्वादिष्ट और पौष्टिक: यह शेक न सिर्फ हेल्दी है बल्कि इसका स्वाद भी लाजवाब है, जिससे आप इसे आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. आसान और किफायती: घर की सामान्य सामग्री से आप इसे आसानी से बना सकते हैं, बिना किसी महंगे सप्लिमेंट्स के।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने जाना कि Fast Weight Gain Shake कैसे बनाएं, जिससे आप तेजी से वजन और मसल्स बढ़ा सकें। अगर आप इसे अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको जबरदस्त परिणाम मिलेंगे। दोस्तों, यह शेक न सिर्फ आपकी बॉडी को मजबूत बनाएगा बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगा। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो, तो इसे शेयर करना न भूलें। धन्यवाद!

सुझाव: हमेशा शेक पीने से पहले अपने न्यूट्रिशनिस्ट या फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लें ताकि आपके शरीर के हिसाब से सही मात्रा में पोषण मिले।